ВОПРОС: Мне 21 год. Среднего роста, худой (вес - около 62 кг). Я бы хотел боксом заняться, чтобы суметь защищаться в опасных ситуациях. При этом я не собираюсь научившись боксировать, начать молотить кого-нить без причины (т.е. мне бокс нужен - как самооборона, и ТОЛЬКО). Вот. Но, есть несколько проблем:

- Возраст (очень не хотелось бы тренироваться 20 летнему чуваку среди 15 летних тинейджеров)
- Шея. Дело в том, что у меня подвывих шейного позвонка (был в раннем детстве), ... - сильно ли у боксеров страдает шея? ...если да, то может есть секции, где могут научить хотя бы блокировать удары, не выпуская на ринг? Или это бестолку?

... несмотря на наставления врачей (их бы воля - так я бы вообще никаких движений не делал ), я все же и прыгал, и бегал, и боролся и пр. пр.. - т.е. вел обычный для тинейджера активный образ жизни и никакого дискомфорта не чуствовал. ...Да, заниматься я хочу до тех пор, пока не разучу АЗЫ, не более того. Никакие соревнования там, тесты всякие, разряды и т.п. - мне это не надо.

ОТВЕТ: Самое главное – НЕ БЗДЕТЬ противника ! Естественно, что чувство страха присуще всем, но надо уметь преодолеть его и не показать сопернику, а даже наоборот - навязать свое преимущество. При этом не обязательно драться - это можно и словом сделать и своим поведением. Конечно, для большей уверенности в себе можно просто дома заниматься атлетической гимнастикой (гантели, гири) и носить в кармане газовый баллончик, а при случае и камни, палки, бутылки использовать (за ножи и пистолеты я не говорю – мы же законопослушные граждане). Но это как минимум, а гораздо лучше конечно же заниматься в секции каким-либо видом единоборства. И надо стараться всегда и везде быть лучшим и первым (я не имею в виду выскочек – «быть» и «казаться» разные вещи). Хотя спорт и реальная жизнь разные вещи, но они взаимосвязаны и думаю, ты согласишься со мной, что мямлей и тюфяков никто не любит, тем более, что ты парень, а не девушка.

Я не дипломированный тренер (закончил институт не той направленности), но провел 60 официальных боев на ринге и сейчас довольно часто тренер поручает мне подменять его – так что в боксе кое-что понимаю и вот что скажу конкретно по твоим вопросам:
1. ВОЗРАСТ. Если тебя очень смущают пацаны (хотя преодоление этого и будет фактически первой боксерской победой), то ходи в секцию при каком-либо институте – там ты практически не будешь отличаться от занимающихся. Но вначале надо обязательно провериться у врачей, ведь кроме шеи еще и слабое зрение никак не способствует активному занятию боксом, да и другие скрытые болячки не исключены. Кроме того, надо обязательно предупредить тренера о своей проблеме, но т.к. сейчас почти все секции платные, то не думаю, что тебе откажут. Просто тренер не будет относиться к тебе как к будущему чемпиону, да и нормальный человек после этого тебя не поставит сразу в пару с разрядником. Гы, между прочим цирковой силач Дикуль, полководец Суворов и еще много известных и не очень людей именно благодаря занятиям спортом преодолели свои недуги, но все хорошо в меру !
2. ШЕЯ. Вообще-то, укрепление шеи тебе в любом случае полезно, т.е. поначалу можно просто качать ее на так называемом борцовском мосту (переднем и заднем, но с обязательной подстраховкой руками). При этом также обязательно надо вначале хорошо размяться (это касается не только шеи, а и вообще перед любой тренировкой, причем вначале каждого упражнения движения плавные и медленные, а темп и скорость нарастают постепенно) наклонами вперед-назад, влево-вправо и круговыми, вращательными движениями головы. Во время реального боя в ринге шея почти всегда испытывает значительные нагрузки, но ведь ты не собираешься участвовать в соревнованиях, а на тренировках это легко контролировать, ведь большую часть времени боксеры работают на снарядах и в парах, причем по конкретным заданиям и не в полную силу, да еще и с партнером дополнительно договориться нет ничего зазорного.
3. Вот мы и к СПАРРИНГАМ подошли. Прямой перевод с английского означает тренировочный/учебный бой, но у нас это слово означает бой близкий к соревновательному, но без судей (не подумай, что без правил) и без официального определения победителя. Проводятся они обычно 1 раз в неделю или месяц как единичные бои и в послужной список боксерам не идут, причем по договоренности возможны незначительные отступления от правил (наиболее часто несоблюдение весовых категорий, но в разумных пределах). Хотя иногда, для набора опыта новичками несколько тренеров могут провести объединенный спарринг для своих учеников с определением победителя (тогда и судьи естественно будут), но опять же в единичном бою. Между прочим правилами запрещено проводить более одного боя в день, поэтому если определяется победитель в весовой категории и составляется протокол соревнований, то это уже будет как минимум турнир с зачетом проведенных боев (хотя не исключено, что в весовой категории будет всего 2 человека, тогда они поделят первое и второе место, проведя всего 1бой). Так что от спаррингов, как таковых ты застрахован. Хм, что-то я отошел от темы. А вот ВОЛЬНЫЙ БОЙ и как минимум один раунд, проводится в конце каждой тренировки, но как правило не в полную силу удара (для этого мешки и груши есть) и иногда с установками тренера для закрепления заданий и комбинаций, отрабатывавшихся в течение тренировки. Например, один раунд ты атакуешь (боксеры говорят – работаешь первым номером), а напарник защищается, а в следующем раунде вы меняетесь заданиями. Тут тоже у тебя не будет никаких проблем договориться с коллегой бить в голову совсем легко или даже просто иммитировать удар. Да можно и просто при желании все время работать только на снарядах.
4. Теперь мы подошли к БОКСЕРСКОМУ ШЛЕМУ и прочей амуниции. Во-первых, он не резиновый, а кожаный или из кожзаменителя и может быть практически любого цвета, а не только красным. Во-вторых, не его надо первым приобретать новичку. На первую тренировку возьми с собой майку, спортивные трусы (или футболку и спортивные шаровары, если в зале слишком прохладно), облегающие плавки (чтобы хозяйство не болталось) и спортивную обувь на низкой подошве (на высокой можно ногу подвихнуть – модные сейчас кроссовки с амортизаторами не подходят для бокса). БОКСЕРКИ я бы не рекомендовал сразу покупать, т.к. неизвестно как долго ты будешь заниматься, а они довольно дорогие и потом больше нигде их толком использовать не сможешь. Само собой подразумевается, что надо еще и полотенце с мылом взять, чтобы после тренировки искупаться. Хм, между прочим кое-кто только ради этого на тренировки и ходит!  (шутка) В зимнее время, да и вообще при наружной температуре меньше плюс 10 градусов надо не пижониться, а обязательно носить головной убор, чтобы элементарно не простудиться, т.к. после тренировки для разгоряченной головы холодный воздух главный враг. Первым специфическим предметом у тебя будут не БОКСЕРСКИЕ ПЕРЧАТКИ, а БИНТЫ. Ввиду того, что специальные боксерские бинты у нас трудно достать, то можно использовать корсажную ленту (часто именно ее выдают за боксерские бинты) или эластичный медицинский бинт. Но это недели через 2 при 3-х разовых тренировках, т.к. правильная стойка и постановка кулака очень важны и потом их будет трудно исправить, поэтому поначалу ты будешь долго и нудно отрабатывать стойку и удары перед зеркалом. Бинты понадобятся, когда тренер решит, что тебе уже пора одевать перчатки. К тому же учти, что перчатки для снарядов (так называемые блинчики) и для работы в парах с партнером совершенно разные, хотя на снарядах иногда используют отработанные старые боксерские. Между прочим перчатки для тренировки должен дать тренер, т.к. их эксплуатация входит в абонентскую плату. И вот для работы в паре тебе будет нужет следующий атрибут КАПА – это такой резиновый или из мягкой пластмассы загубник, хотя правильнее назвать назубник и применяется для защиты зубов и губ. Вот вместе с капой, учитывая твою шею, надо будет приобрести и ШЛЕМ.
Теперь пожалуй это все, что нужно новичку, хотя если надумаешь выступать в соревнованиях (чем черт не шутит – может у тебя талант), то еще понадобится и БАНДАЖ, потому что без всего перечисленного (за исключением боксерок) сейчас на соревнования не допускают.
Удачи,
 

ВОПРОС: .... у меня скоро соревнования, а дыхалка слабая...
ОТВЕТ: Во-первых, каждое утро надо разминку на воздухе делать плюс бой с тенью раундов 3-5 (все вместе около 1 часа, но не менее 30 мин) - этим не только дыхалку укрепишь, но и координацию движений. Уже через 1-2 недели сам заметишь, что отшлифованные серии ударов сами будут вылетать.
А вот во-вторых, для выработки именно темповой боксерской дыхалки надо бегать по 15-30 мин с 1-минутными ускорениями . Причем каждое утро после разминки и боя с тенью (а в самом конце еще очень полезно просто расслабленно повисеть с легкими поворотами-вращениями туловища на турнике или дереве), да еще и по вечерам, в дни когда тренировок нет. Но у такого бега тоже своя специфика есть: вначале бежишь легкой трусцой метров 100-300 пока не почувствуешь, что ритмичное дыхание установилось, потом по-ходу наносишь несколько серий с уклонами и нырками, потом опять легко бежишь. Чувствуешь, что дыхание начинает восстанавливаться - опять серии ударов, причем можно чередовать еще и движение задом-наперед (как бы на отходе). Но тут ты результат почувствуешь недельки через две. Естественно, что если любишь поспать или работаешь/учишься в утреннюю смену, то придется вставать на час раньше - так тогда и спать раньше ложись. Зато эффект будет просто потрясающий - я когда активно занимался боксом, то на соревнованиях с первой и до последней секунды соперника сериями бомбил, и если кто и выдерживал до конца, то потом его чуть ли не уносили с ринга. Чесс слово, три раза сам видел, что противники когда спускались с помоста, то ноги их не слушались и они в прямом смысле катились с лестницы.
Ну, а про курево я вообще ничего не говорю - враг дыхалке номер 1....

... лично тебе добавлю, что просто бегать конечно же польза для здоровья и лучше, чем вообще ничего. Но для боксера нужна темповая дыхалка (выносливость), а просто бег трусцой тут не подходит. Поэтому повторюсь, что боксеру надо в процессе бега ускорения или взрывные нагрузки включать! Но вот именно тебе, если ты еще боксерские удары не заучил, то чередуй или бег с высоко поднятыми коленями, или отжимания, или подтягивания, или другие взрывные нагрузки - по обстоятельствам. А вот удары надо изучать ТОЛЬКО и ТОЛЬКО ПОД РУКОВОДСТВОМ ТРЕНЕРА или в крайнем случае боксера-разрядника, потому что как ты их вначале заучишь, так потом на всю жизнь и останется! И исправить их в дальнейшем почти невозможно
Теперь конкретно по твоим вопросам:

ВОПРОС: У меня есть несколько вопросов, которые я прямо по пунктам и решил описать:

1. Мне 23 года. Не поздно ли мне начать заниматься боксом? Я вот чего боюсь - что на мне будут тренироваться как на груше и я в итоге ничему не научусь, а только по морде буду получать изо дня в день...

3. Если я пойду заниматься в секцию, то не раньше лета. Скажите как можно себя подготовить максимально хорощо для этого. Я имею ввиду какие упражнения делать, чтобы я точно знал, что они мне помогут и так и мне не нужен для них контроль тренера или какого-либо другого человека...

ОТВЕТ: .
1. Заниматься спортом никогда не поздно, хотя скорее всего чемпионом мира ты и не станешь, но вот для сведения - один вьетнамец с боксом познакомился в армии и через 2 года стал Олимпийским чемпионом! Да и я лично знаю парня, который за 2 года стал Мастером Спорта и чемпионом Украины...

3. Тебе сейчас нужна общефизическая подготовка (ОФП). Но все хорошо в меру, поэтому вначале покажись врачам. Если все ОК, то первый месяц бегай и делай утреннюю разминку (примерно как в щколе на уроках физкультуры). Да, очень полезно вести дневник самочувствия, т.е. записывай пульс сразу после пробуждения и через час после усиленной тренировки, а также общее самочувствие и есть ли желание тренироваться. Потом добавь два, а затем и три раза в неделю укрепляющие занятия с гантелями (найти эти упражнения легко в Инете или спортивной литературе). Очень важно, чтобы и утром и каждую вечернюю/дневную тренировку начинать с разминки - иначе травм и растяжений тебе не миновать. Ну, а из специальных боксерских упражнений надо уделять внимание на укрепление мышц кисти и предплечья, а также шеи и пресса. Для этого годятся отжимания на руках от пола (чередовать по мере тренированности локти вдоль тела и врозь, на кулаках, на пальцах и с хлопками при сильном отталкивании). Для пресса ложишься на пол, ноги под батарею отопления, шкаф или диван, руки за голову и делаешь подъемы - утром 15-30 раз, а вечером во время силовых тренировок до изнеможения(также и с отжиманиями). Еще из положения виса на перекладине (или подходящей ветке дерева) поднимай вначале колени, а потом прямые ноги как можно выше, но не менее 90 градусов - утром 10-15, а вечером опять по максимуму. Шею качаешь на так называемом борцовском мосту - на переднем и заднем, и поначалу (первые 2 месяца) обязательно помогай и страхуйся руками. Можно качать шею и с помощью партнера, но это потом, а вначале только ты сам можешь регулировать нагрузку. Также очень полезны, а для боксера просто обязательны самые разнообразные прыжки на скакалке в течение 3-5 минут.
Потом, когда втянешься, то можно добавить разнообразные наклоны и приседания с тяжестями (дневные или вечерние тренировки), но учти, что ты не штангист и важны количество повторов, а не масса груза (10-20 кг оптимальны) - при этом прорабатываются рельеф мышц (чтобы на пляже было не стыдно раздеться и в определенной степенни выносливость. Если же ты очень худой, и хочешь нарастить массу, то тогда наоборот надо применять максимальный вес отягощений (чтобы можно было повторить упражнение максимум 5-8 раз по 4-6 подходов).
На этом думаю для начала хватит, если что непонятно, то спрашивай.
 

ВОПРОС: дa еще хoтел спрoсить чтo тaкoе шэдoу бoксинг? (shadow boxing), бoкс с тенью. вoт. пaсибo!
ОТВЕТ: Бой с тенью - это нанесение ударов в воздух по воображаемому противнику и используется либо как продолжение разминки перед контактной тренировкой, либо для отработки определенных ударов или серий после контактной тренировки, либо в конце тренировки после работы с тяжестями, чтобы расслабить мышцы. Гораздо лучше проводить бой с воображаемым соперником перед большим зеркалом, тогда ты и себя можешь видеть и лучше контролировать (хм, но только не забывай соблюдать дистанцию, чтобы зеркало не разбить!). Эти упражнения очень полезные, но никак не могут быть основными (разве что, если руки травмированы и ты не можешь наносить контактные удары) - так как они не отрабатывают очень важное для боксера чувство дистации. Чтобы частично устранить этот недостаток, я утром во время зарядки выбираю какой-то куст или низкое дерево и наношу удары по листьям (особый шик, когда от быстрого удара лист обрывается не у черешка, а рвется пополам , но это уже получается что-то среднее между боем с тенью и работе на мешке/груше).
Но повторюсь, что чувство дистанции для боксера очень важно наравне с реакцией и выносливостью, поэтому на каждой тренировке надо обязательно несколько раундов КОНТАКТНО работать с соперником либо на отработке отдельных заданий, либо вольного боя.
 

ВОПРОС: А есть ли разница: тренироваться 3 раза в неделю по 2 часа, или 2 раза по 3 часа? Будет один результат?
ОТВЕТ: 3x2 конечно же лучше, чем 2x3
Но самый оптимальный вариант 5 раз в неделю по 2 часа плюс ежедневная утренняя разминка на воздухе в любую погоду по 1 часу (с обязательным рваным бегом и 3-5 раундов боя с тенью)
И еще, для успехов в соревнованиях надо обязательно под руководством тренера заниматься!
 

ВОПРОС: Сила. Хотелось бы узнать как измеряется сила удара и у кого она какая. Видел в баре грушу, которая меряет силу удара, у меня удар как у крепкого мужчины. Насколько это соответсвует действительности? И как увеличить силу.
Из физики знаю, что сила равна F=(m*V)/(t2-t1), где m - масса, V - скорость, (t2-t1) - дельта t время взаимодействия - значит чтобы увеличить силу надо: увеличить массу, скорость удара и резкость - длительностьвзаимодействия

СОВЕТ (не мой, но полностью согласен): Берешь в одну руку гантелю, становишься в стойку, бьешь с максимальной скоростью пока скорость не упадет значительно. Потом бросаешь гантелю (только не на ногу себе или соседу ;-), и делаешь тоже самое с максимальной скоростью уже без гантели.
Ну, выбрасывать перед собой гриф от штанги с максимальной скоростью.
Вообще, в боксе очень важно не потерять скорость, поэтому после упражнений на развитие силы всегда надо делать расслабляющие упражения. И после них наносить удары с максимальной скоростью без отягощений.
ОТВЕТ: Гантели должны быть очень малого веса (от 200 до 500 гр в зависимости от веса спортсмена) - это чтобы координация удара не искажалась. Очень удобно и короткие обрезки толстых металлических прутов использовать примерно по размеру кисти.
С ними хорошо всю разминку проводить - потом руки в перчатках почти невесомы.
 

ВОПРОС: Нужен совет,точнее советы. Пару месяцев занимаюсь боксом, "старик"- 19 лет, до этого всем понемногу, к сожалению очень поздно вышел на нормального тренера. Так вот хотел бы чтобы знающие люди .... поделились бы советом, как надо заниматься боксом,сколько часов в день, какие упражнения делать и тд и пх ,ибо очень хотелось бы достичь прогресса как можно скорее.

ОТВЕТ: Если хочешь достичь серьезных результатов, то:
- Заниматься боксом надо под руководством тренера ( хотя бы 3-6 месяцев, т.к. кроме всего прочего неправильно поставленные удары потом исправить почти невозможно) и обязательно с напарником (чувство дистанции, со стороны виднее ошибки, да и просто интереснее и ближе к реалии).
- Первые 1-2 месяца 3 раза в неделю по 2 часа, потом 5-разовые тренировки и обязательная утренняя разминка около 1 часа
- Упражнений очень много, но повышенное внимание надо уделять бегу в рваном темпе (для выносливости), отжимания от пола на ладонях и кулаках, прокачка шеи и пресса, работа со скакалкой, игры в баскетбол и гандбол.
Если хочешь достичь максимального спортивного прогресса, то тренироваться надо обязательно с тренером не менее 3-х раз в неделю (допустим понедельник, среда, пятница), а вторник и субботу можно и самому, причем больше упора на физику и кроссы (чередуешь легкий бег трусцой с ускорениями по 50м, бой с тенью по ходу движения, а заканчиваешь тренировку спортивной ходьбой и упражнениями на расслабление и растяжку (шведская стенка или что-то подобное). Также в эти 2 дня обязательно надо в тренировку включать 3-5 раундов боя с тенью перед зеркалом или с партнером. Еще раз повторю, что обязательны ежедневные утренние разминки по одному-полтора часа в любую погоду. Но все же идеальный вариант, если все(!) тренировки с тренером проводятся, особенно перед соревнованиями.
Я не совсем понял твое первое сообщение. Если ты сейчас занимаешься с "нормальным тренером", то он сам тебе даст режим тренировок/упражнения и не стесняйся спрашивать об интересующих тебя вопросах, ведь он общается наяву, а я лишь по переписке (только учти, что у всех тренеров есть самолюбие и ему не понравится, если ты на его советы ответишь, что вот некто советует то-то или в Интернете есть какие-то рекомендации - тут дипломатом надо быть) . Но имей в виду, что тренер - это не преподаватель в школе или институте и он не будет по 10 раз повторять тебе одно и то же. Просто, если ты не будешь выполнять его указания, то он тоже перестанет тебя замечать Поэтому прислушивайся к каждому его слову, ведь старательные и трудолюбивые всегда пользуются уважением, в отличие от талантливых разгильдяев Между прочим каждый тренер выбирает в группе 2-5 перспективных человек и уделяет им повышенное внимание, а вот остальные остаются как бы фоном...
Если же ты пару месяцев прозанимался с тренером и освоил удары, а сейчас по какой-то причине вынужден продолжить сам, то конечно можно и так, но результаты будут хуже. И тут важно не столько количество ( максимум 15-20 раундов по 5 мин, тренировка до 3 часов), как качество! Да и перед соревнованиями все-равно надо еще минимум 2-3 месяца с тренером и партнерами работать.
Так что уточню еще раз, если ты не только освоил, но и закрепил удары и основные серии, уже работаешь в парах и замечаний тебе на тренировках делают не больше других, то можешь самостоятельно работать перед зеркалом. А вот, если техника ударов неважная, то лучше подождать с самостоятельным боксом, т.к. в этом случае ты только закрепишь свои ошибки
При этом не забывай, что все хорошо вмеру (я например, как-то перетренироваться умудрился , поэтому очень полезно вести дневник самоконтроля , - записываешь пульс утром сразу после пробуждения, пульс через час после тренировки, вес, общее самочувствие и желание(!) тренироваться . Можно еще записывать общее количество отжиманий и максимальное к-во за один раз, а если есть возможность, то и давление (гы, не атмосферное естественно
Ну и о усиленном питании не забывай (если ты не страдаешь избыточным весом), причем пища должна быть белковой, калорийной, витаминной, но в умеренных количествах, чтобы желудок не растянуть (тут имеется в виду еще и фрукты, и питье (особенно после усиленной тренировки)) - лучше чаще, но небольшими количествами.
Для выработки скорости удара надо и на тренировках удары наносить с максимально возможной скоростью (но не в первых 1-2 раундах, ведь они как бы продолжение разминки). И вообще, разминка должна всегда проходить по полной программе - иначе из-за холодных мышц травм не избежать. Еще для выработки скорости (а также координации и ритма) очень помогает работа на пневматической груше (не путать с мешком) и различные упражнения с мячиком для большого тенниса (от пола и от стены), обыкновенные детские пятнашки (а для ног и пятнашки ногами). Я вот утром на листьях деревьев бой с тенью делаю и когда лист рвется не у черешка, а посередине листовой пластинки, то очень большое чувство удовлетворения получаю
Для подвижности корпуса надо использовать разные вращения и наклоны с блином от штанги (5-10 кг) в основном за головой, тренировать мышцы пресса и спины. Сейчас вот разных тренажеров понапридумывали, а раньше боксеры очень дрова любили рубить и между соревнованиями даже специально лесорубами нанимались Также не забывай и тазом крутить (вот именно для этого я рекомендую кросс завершать спортивной ходьбой). Ну, и на тренировках постоянно уклоны и нырки выполняй ( как для сближения с противником, так и в конце и между сериями) - стремись, чтобы они примерно равнялись половине количества ударов.
По поводу утренней разминки ты того - смотри не перестарайся, ведь если 10 раундов, то это уже не разминка, а почти настоящая тренировка (обязательно пульс контролируй, как я уже говорил). Ведь если так каждый день , то нагрузка на организм будет чрезмерной. Да и силовые упражнения утром не рекомендуются. Я обычно утром 4-6 раундами ограничиваюсь - в 1-м прямые удары, во 2-м снизу, в 3-м боковые, а в 4-6-м вольный бой .

Еще в питании я как-то совсем выпустил из виду (а вот вчера поел жареных бычков и вспомнил ) нежирную рыбу, морепродукты и молочные продукты (особенно творог, а вот твердый сыр и плавленные сырки только изредка и по чуть-чуть, т.к. они уж очень калорийные).
 

ВОПРОС: в общем понятно, но вот кросс с утра перед универом- это тяжко(((( .. уже месяца три не могу ся заставить, но ниче -это прорвемся. Тренер мне советует исключительно бой с тенью. И кстати касательно "2-5 перспективных ребят" - я очень сомневаюсь что вхожу в их число гыыыыыыы . А меня вот интересует физический аспект очень сильно - ну заклинило ,бывает - стоит ли отжиматься, с хлопком, без, с гантелями работать и тд и пх.
ЗЫ: Избыточный вес есть. Когда качался жрал все подряд и есси честно далеко не все пошло туда куда надо рост 174 кг - но надеюсь еще вырасти-это так по человечески вес 82 кг. ...

ОТВЕТ: Теперь можно поговорить более конкретно
Все же определись чего тебе хочется от бокса - спортивных успехов , удовлетворения каких-то личных целей или бокс для тебя типа как физическая и эмоциональная разрядка ?
Если ты, как сказал в самом начале, хочешь быстрого прогресса, то утренняя разминка обязательна ! Если тебе не нравятся кроссы, то начни с боя с тенью, а потом сам посмотришь. Но начинать все же когда-то надо и чем раньше, тем лучше - заставь себя хотя бы с получаса ( и это будет одной из первых боксерских побед) Причем, сейчас самая удачная пора - природа пробудилась, листики зеленеют и птички поют, нехолодно и нежарко. А потом настанет жара и будет сложнее, так что или завтра , или в крайнем случае в ближайшие выходные и начинай. Если утром очень трудно от подушки оторваться, то ложись спать пораньше В конце концов проверь крепость своего характера, ведь чтобы чего-то добиться надо чем-то и жертвовать !
По-поводу перспективности еще ничего не поздно - я когда начинал, то был мальчишкой прикольщиком-хохотушкой и ничем особенным не отличался, поэтому тренер считал меня случайным человеком в боксе. Но вот именно бокс очень быстро выработал твердость характера и когда на первенстве города я первый раунд гонял по углам его любимчика, а во втором посадил на пол (хотя он был быстрее меня и переигрывал на тренировках, да и занимался на год больше), то и отношение ко мне изменилось.
Физикой необходимо всем заниматься, но именно тебе надо не на большой вес упор делать , а на количество повторений. Так что любые отжимания и легкие гантели вполне подходят.
Твое соотношение веса и роста говорит о том, что дальняя дистанция не твоя Поэтому основное внимание уделяй сериям и высокому темпу боя, хотя все может закончится и одним точным ударом, но на это никогда не надо делать ставку, т.к. во-первых, если на этот удар настраиваешься, то он как правило и не проходит, а во-вторых встречаются так называемые непадающие боксеры. Да и своими постоянными атаками ты просто не дашь противнику проявить себя Только учись не выпускать противника из угла и старайся не стоять на месте, а перемещайся по сторонам и во время атаки, и между сериями. При этом также расслабляйся хотя бы на миг во время уклона, нырка или шага в сторону. И двигайся именно по сторонам, а не вперед-назад. Да и научись, чтобы серии переходили одна в другую, варьируй скорость и силу ударов, чтобы соперник не мог к тебе приспособиться - когда я был в хорошей форме, то мог все раунды без остановки бомбить
Чтобы подрасти опять же всякие висячие упражнения в конце тренировки и баскетбол, а в питании старайся исключить жиры, но фрукты, овощи и натуральные белки обязательны (постная говядина, говяжья печень, сердце, можно и соей изредка баловаться). И уже сейчас надо постепенно выходить на 77-78кг, чтобы выступать в 75.
 

ВОПРОС: Решил что в свои 25 смогу исполнить свою мечту и стать КМС по боксу)) ( правда никогда боксом не занимался ). Что нужно сделать для этого ?

ОТВЕТ: в 25 КМС - NO PROBLEM ! Между прочим, Мастером Спорта нормальный человек ( не имеет значения - шкилетина или колобок) может стать за 5-6 лет занятий боксом, при соответствующем отношении к тренировкам есссно. Только тебе придется заранее смириться с мыслью, что поначалу все будут считать тебя бесперспективным, а вот что ты представляешь из себя на самом деле можно будет судить примерно после 6 месяцев занятий и после 2-3 участий в соревнованиях.

А для этого надо просто в нормальную секцию записаться, не пропускать тренировок и выполнять все указания тренера. Ну, и не стесняйся на боксерских сайтах вопросы задавать!!!

agents.sitecity.ru